Übungsbeispiel: Mobilisation der oberen und unteren Brustwirbelsäule
Ziel: Mobilisation der Brustwirbelsäule in Rotation
Übungsbeschreibung:
- Stellen Sie sich in Schrittstellung.
- Ziehen Sie Ihren Bauchnabel leicht nach innen, um die Lendenwirbelsäule zu stabilisieren, und aktivieren Sie Ihren Beckenboden.
- Schieben Sie mit ausladenden Bewegungen im Wechsel den rechten und den linken Arm nach vorn.
Wahrnehmung:
Sie spüren ein leichtes Ziehen in der Brustwirbelsäule und eine Spannung in den vorderen Muskeln des Brustkorbes.
Übungshinweise:
- Diese Übung ist gut für den Alltag geeignet.
Fehlerquellen:
Becken nicht ausreichend muskulär fixiert, sodass es sich mitbewegt
Weitere Übungsbeispiele im Buch
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